Vier Basics sind für viele sinnvoll: Vitamin D3 im Winter, Omega-3 bei wenig Fisch, Magnesium bei Krämpfen oder hohem Bedarf, Zink nur bei nachgewiesenem Mangel. Alles andere ist meist überflüssig. Kein Supplement ersetzt eine ausgewogene Ernährung, es füllt gezielt Lücken.
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MyProtein Omega 3
Fischöl-Kapseln der britischen Marke als Basis-Ergänzung für die tägliche Omega-3-Zufuhr, unabhängig vom Trainingsziel.
- ·Fischöl-Kapseln mit Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA)
- ·Für alle relevant, nicht nur für Kraftsportler
- ·Britische Marke mit großem Grundsortiment
- ·Alternative auf Algenbasis für vegane Ernährung im Markt verfügbar
Für alle, die wenig fetten Fisch essen und die Basis ergänzen wollen.
Zum Shop →Bulk Magnesium
Magnesium-Tabletten der britischen Marke Bulk, ein Mineral, das bei intensivem Training vermehrt über den Schweiß verloren geht.
- ·Magnesium in Tablettenform
- ·Bei viel Schweißverlust durch Training relevant
- ·Britische Marke mit Fokus auf große Packungsgrößen
- ·Teil eines breiten Vitamin- und Mineralstoff-Sortiments
Für alle, die regelmäßig intensiv trainieren und viel schwitzen.
Zum Shop →Bulk Zinc
Zink-Tabletten der britischen Marke Bulk, ein Spurenelement mit Rolle im Immunsystem und Hormonhaushalt.
- ·Zink in Tablettenform
- ·Spurenelement mit Rolle im Immunsystem
- ·Britische Marke mit Fokus auf große Packungsgrößen
- ·Teil eines breiten Vitamin- und Mineralstoff-Sortiments
Für alle, die ihre Grundversorgung an Zink absichern wollen.
Zum Shop →MyProtein Vitamin D3
Vitamin-D3-Kapseln der britischen Marke, vor allem für die dunkle Jahreszeit gedacht, wenn die körpereigene Bildung über Sonnenlicht ausbleibt.
- ·Vitamin D3 in Kapselform
- ·Vor allem in den sonnenarmen Monaten relevant
- ·Britische Marke mit großem Grundsortiment
- ·Teilweise auch als Kombi-Produkt mit Vitamin K2 im Sortiment
Für alle, die im Herbst und Winter wenig Sonne abbekommen.
Zum Shop →Vitamin D bildet der Körper über Sonnenlicht, von Oktober bis März reicht das in unseren Breiten oft nicht. Eine Ergänzung ist dann für viele sinnvoll, ideal nach einem Bluttest. Omega-3 (EPA/DHA) lohnt, wenn du selten fetten Fisch isst, es unterstützt Herz und Regeneration.
Magnesium ist bei Krämpfen, viel Schwitzen oder hohem Trainingsumfang oft knapp, 300 bis 400 mg abends sind eine übliche Größe. Zink ergänzt du nur bei belegtem Mangel, dauerhaft zu viel schadet. Multivitamine mit Dutzenden Zutaten in Minidosis sind selten die effiziente Wahl gegenüber gezielten Einzelpräparaten.
Häufige Fragen
Welche Vitamine sind im Kraftsport sinnvoll?
Vitamin D im Winter, Omega-3 bei wenig Fisch, Magnesium bei hohem Bedarf. Zink nur bei nachgewiesenem Mangel.
Brauche ich ein Multivitamin?
Meist nicht. Gezielte Einzelpräparate für belegte Lücken sind effizienter als breite Multis in Minidosis.
Wie dosiere ich Magnesium?
Übliche 300 bis 400 mg, oft abends. Bei Nierenerkrankung vorher ärztlich abklären.
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