Casein ist langsam verdauliches Milchprotein und versorgt den Körper über Stunden mit Aminosäuren. Als Abendshake sinnvoll, wenn du sonst spät keine proteinreiche Mahlzeit schaffst. Wer abends ohnehin Quark oder Hüttenkäse isst, braucht kein extra Produkt — beides ist von Natur aus Casein.
Anzeige / Affiliate: Über die mit einem Sternchen oder als „Zum Shop" gekennzeichneten Links erhalten wir beim Kauf ggf. eine Provision. Für dich ändert sich der Preis nicht. Unsere Einordnung bleibt davon unberührt.
ESN Micellar Casein
Langsam verdauliches Casein-Protein der deutschen Marke, gedacht für längere Pausen zwischen den Mahlzeiten wie über Nacht. Dickflüssig, eher pudding- als shakeartig.
- ·Micellares Casein als alleinige Proteinquelle, langsame Verdauung
- ·Dickere Konsistenz als Whey-Shakes, eher pudding-ähnlich
- ·Deutsche Marke, einsehbare Laboranalysen
- ·Breite Geschmacksauswahl im Sortiment
Für alle, die vor dem Schlafen oder bei langen Essenspausen ein langsames Protein wollen.
Zum Shop →MyProtein Micellar Casein
Casein-Protein der britischen Marke, langsam verdaulich und für die Nacht oder lange Essenspausen gedacht. Teil des breiten Myprotein-Grundsortiments.
- ·Micellares Casein, langsamere Aufnahme als Whey
- ·Dickflüssige Konsistenz beim Anrühren
- ·Britische Marke mit großem Grundsortiment
- ·Mehrere Geschmacksrichtungen verfügbar
Für alle, die ein günstiges Nacht-Protein ohne Markenaufschlag suchen.
Zum Shop →Casein gerinnt im Magen und wird deutlich langsamer aufgenommen als Whey. Daraus entstand das Argument des Nachtshakes: eine gleichmäßige Aminosäurenversorgung im Schlaf. Der Effekt ist real, aber klein gegenüber der Gesamtmenge Protein über den Tag.
Praktisch lohnt Casein vor allem, wenn zwischen letzter Mahlzeit und dem Schlaf viele Stunden liegen. Magerquark und Hüttenkäse bestehen ebenfalls überwiegend aus Casein und erfüllen denselben Zweck, oft günstiger. Das Pulver ist die bequeme, nicht die überlegene Variante.
Häufige Fragen
Bringt ein Casein-Shake vor dem Schlaf etwas?
Einen kleinen Vorteil bei der nächtlichen Aminosäurenversorgung. Entscheidend bleibt das Tagesgesamt an Protein.
Casein oder Quark?
Magerquark ist von Natur aus Casein und meist günstiger. Das Pulver ist bequemer, nicht wirksamer.
Mehr Hintergrund ohne Kauffokus: Zum Ratgeber →