1RM- & Gewichts-Rechner
Trag ein, was du sauber geschafft hast: Gewicht und Wiederholungen. Der Rechner schätzt dein Einer-Maximum (1RM) nach der Epley-Formel und rechnet dir die Arbeitsgewichte für jeden Prozentbereich aus. Grundlage für saubere Trainingsplanung.
Geschätztes 1RM
117 kg
| % 1RM | Gewicht | Typische Wdh | Fokus |
|---|
Schätzung nach Epley (1RM = Gewicht × (1 + Wiederholungen ÷ 30)). Am genauesten bis etwa 10 Wiederholungen. Kein Ersatz für einen sauber gesicherten Maximalversuch.
Deine Sätze und Bestwerte automatisch mitschreiben? Eingeloggt trackst du jedes Training kostenlos im Eisenlast Tracker, inklusive 1RM-Verlauf.