Nur drei Wirkstoffe sind gut belegt: Koffein für Wachheit, Citrullin-Malat für den Pump, Beta-Alanin für die Ausdauer bei hohen Wiederholungen. Ein guter Booster liefert diese in wirksamer Dosis. Der Rest der Zutatenliste ist meist Beiwerk. Kaffee plus Creatin tut es oft auch.
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MyProtein THE Pre-Workout+
Das Flaggschiff-Pre-Workout der britischen Marke, kombiniert Koffein mit Citrullin und Beta-Alanin. Teil der „THE"-Serie, die Myprotein für ihre Kernprodukte reserviert.
- ·Kombination aus Koffein, Citrullin und Beta-Alanin
- ·Teil der „THE"-Produktlinie, Myprotein-eigenes Premium-Segment
- ·Pulverform zum Anrühren vor dem Training
- ·Mehrere Geschmacksrichtungen im Sortiment
Für alle, die ein Pre-Workout mit den etablierten Kernwirkstoffen suchen.
Zum Shop →ESN Booster
Der klassische Pre-Workout-Booster der deutschen Marke, seit Jahren fester Bestandteil des ESN-Sortiments. Enthält die üblichen Reizstoffe der Kategorie wie Koffein und Beta-Alanin.
- ·Enthält Koffein und Beta-Alanin als Kernwirkstoffe
- ·Deutsche Marke mit langer Historie in dieser Produktkategorie
- ·Pulverform, wird vor dem Training angerührt
- ·Auch als koffeinreduzierte Variante im Sortiment verfügbar
Für alle, die einen etablierten deutschen Pre-Workout-Klassiker wollen.
Zum Shop →Gorilla Sports Pre-Workout Booster
Pre-Workout-Booster der deutschen Fitness-Marke, die vor allem für Trainingsgeräte bekannt ist und ihr Sortiment um Sporternährung erweitert hat.
- ·Enthält Koffein als zentralen Wachmacher-Wirkstoff
- ·Deutsche Marke, ursprünglich aus dem Trainingsgeräte-Bereich
- ·Pulverform zum Anrühren vor dem Training
- ·Preislich meist im unteren Marktsegment positioniert
Für alle, die einen einfachen Booster ohne Markenaufschlag suchen.
Zum Shop →Der spürbare Effekt eines Boosters kommt fast immer vom Koffein. Wirksam sind etwa 3 bis 6 mg pro Kilogramm Körpergewicht, gut eine halbe Stunde vor dem Training. Wer das kennt, braucht kein 20-Zutaten-Pulver.
Citrullin-Malat (6 bis 8 g) verbessert den Blutfluss und damit das Pump-Gefühl, Beta-Alanin (3 bis 5 g täglich, aufgebaut über Wochen) puffert die Übersäuerung bei hohen Wiederholungszahlen. Das Kribbeln auf der Haut kommt vom Beta-Alanin, ist harmlos und kein Wirknachweis.
Prüfe die Dosis pro Portion, nicht die Länge der Zutatenliste. Viele Booster unterdosieren die teuren Wirkstoffe und füllen mit billigen auf. Ein Kaffee vor dem Training plus dein tägliches Creatin ist die ehrlichste Basis.
Häufige Fragen
Was wirkt in einem Booster?
Koffein (Wachheit), Citrullin-Malat (Pump) und Beta-Alanin (Ausdauer bei hohen Wiederholungen). Der Rest ist meist Beiwerk.
Warum kribbelt die Haut?
Das kommt vom Beta-Alanin, ist harmlos und sagt nichts über die Wirksamkeit aus.
Brauche ich überhaupt einen Booster?
Nein. Koffein aus Kaffee plus dein tägliches Creatin decken den belegten Nutzen ab.
Mehr Hintergrund ohne Kauffokus: Zum Ratgeber →