Wasserbedarf-Rechner
Grundbedarf plus Ausgleich fürs Schwitzen. Der Rechner nimmt rund 35 ml pro Kilo Körpergewicht als Basis und legt für jede halbe Stunde Training etwas drauf. An heißen Tagen darfst du großzügiger sein.
Empfohlene Trinkmenge
3,2 Liter
Basis 2,8 l + Training 0,4 l
Richtwert für gesunde Erwachsene, inklusive Wasser aus dem Essen. Bei Herz- oder Nierenerkrankung gilt die ärztliche Trinkmengen-Vorgabe, nicht dieser Rechner.
Trinkmenge und Training an einem Ort mitschreiben? Eingeloggt nutzt du den Eisenlast Tracker kostenlos.