Abnehmen entscheidet das Kaloriendefizit, kein Supplement. L-Carnitin, Fatburner und CLA zeigen im Alltag keinen verlässlichen Effekt auf die Fettmasse. Was wirklich hilft: genug Protein, um Muskeln zu halten, und Koffein als mildem Appetit- und Leistungsschub. Der Rest ist teures Placebo.
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L-Carnitin transportiert Fettsäuren in die Zelle, ein zusätzlicher Abnehmeffekt durch Supplementierung ist beim Gesunden nicht belegt. Am Rand nützlich ist ein hoher Proteinanteil, der in der Diät die Muskeln schützt und satt hält, sowie Koffein für Wachheit und einen leichten Appetitdämpfer. Darauf lässt sich bauen, auf Fatburner nicht.
Häufige Fragen
Bringt L-Carnitin beim Abnehmen etwas?
Beim Gesunden ist kein verlässlicher Abnehmeffekt durch Supplementierung belegt. Das Kaloriendefizit entscheidet.
Was hilft in der Diät wirklich?
Ein Kaloriendefizit, viel Protein zum Muskelerhalt und gegebenenfalls Koffein. Fatburner-Kapseln sind meist wirkungslos.